Die Progressive
Muskelrelaxation wurde von Edmund Jacobson entwickelt. Die Grundidee war das
systematische Training von Anspannung und Entspannung von Muskelgruppen. Während der
ersten Sitzungen eines Kurses wird jede Muskelgruppe isoliert beübt. Später werden
mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angespannt und entspannt und am Ende des Kurses ist
man in der Lage den ganzen Körper gleichzeitig anzuspannen. Zwischen den einzelnen
Sitzungen muss der Stundeninhalt geübt und vertieft
werden.
Die Progressive
Muskelrelaxation ist ein gutes Training zur verstärkten bewussten Körperwahrnehmung.