Praxis für Psychotherapie - Dr. med. Sinnreich
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Progressive Muskelrelaxation nach
Jackobson
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Die Progressive Muskelrelaxation wurde von Edmund Jacobson entwickelt. Die Grundidee war das systematische Training von Anspannung und Entspannung von Muskelgruppen. Während der ersten Sitzungen eines Kurses wird jede Muskelgruppe isoliert beübt. Später werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angespannt und entspannt und am Ende des Kurses ist man in der Lage den ganzen Körper gleichzeitig anzuspannen. Zwischen den einzelnen Sitzungen muss der Stundeninhalt geübt und vertieft werden. Die Progressive Muskelrelaxation ist ein gutes Training zur verstärkten bewussten Körperwahrnehmung.
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